Aprende a adelgazar con Apoyo

COMO DIMINUIR A VONTADE DE COMER ALIMENTOS CALÓRICOS

Alguns estudos estão mostrando que mulheres que incluem em sua alimentação alguns minerais e vitaminas podem diminuir o desejo por alimentos ricos em calorias. São eles:

Magnésio - cereais de trigo integral, castanhas, carnes, leite, vegetais verdes e leguminosas.

Cromo - óleo de milho, mariscos, cereais de trigo integral, carnes e água potável.

Vitaminas do Complexo B - carne de porco, gema de ovo, fígado, coração, miúdos, presunto, nozes, levedo de cerveja, germe de trigo, peixes.

Cálcio - derivados do leite e iogurtes Sódio - com moderação

Agora, uma receita com alguns destes nutrientes:

 

Betty BoopMacarrão Prático

 

 

Ingredientes

200g de frango em tirinhas 
1 cebola picada 
3 tomates picados sem pele e sem sementes 
1 xícara (chá) de chá de grão de bico cozido 
1 cenoura média em tirinhas 
2 xícaras (chá) de caldo de legumes 
250g de macarrão integral 
1 pote de iogurte desnatado (200g) 
½ xícara (chá) de creme de leite light 
1 xícara (chá) de folhas de agrião ervas frescas a gosto 
2 colheres (sopa) de castanha do Pará ralada 
2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado

 

Modo de Preparo

  1. Refogue o frango em uma panela antiaderente até ficar sequinho.
  2. Junte a cebola, o tomate, o grão de bico, a cenoura e o caldo de legumes.
  3. Junte o macarrão e deixe cozinhar, mexendo sempre e adicionando água se necessário.
  4. Quando estiver praticamente seco, junte o agrião e as ervas.
  5. Misture o iogurte com o creme de leite e adicione ao macarrão.
  6. Retire, misture e coloque em uma travessa.
  7. Salpique com a castanha do Pará e o queijo parmesão.
  8. Sirva logo.

 

Comentarios

nossa,nossa assim vc me mata

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