Aprende a adelgazar con Apoyo

ATENCIÓN: MANTENERSE

Escrito por adelgazarconapoyo 30-01-2007 en General. Comentarios (1)

Atenção, manutenção!
Emagrecer é difícil, sabemos disso. Mas de repente, a gente se vê com a roupa dançando no corpo, livre, leve e aí é que mora o perigo. Nesse ponto, a força de vontade deve se multiplicar. Veja algumas boas idéias

O DOBRO DO TEMPO


Se você demorou um ano para emagrecer, precisará de dois anos para o corpo se adaptar ao novo peso. Conclusão desta frase simples: se você simplesmente abandonar a dieta, engordará tudo de novo. Então, a manutenção deve durar o dobro do tempo utilizado para chegar lá.

 

Diminuindo a porção diária


Manutenção não quer dizer que você deve comer a mesma quantidade (aquele pouquinho) do tempo da dieta. E nem aquele montão de antes de começar o regime. É preciso ir aumentando as porções gradativamente, para o corpo se acostumar aos novos hábitos.

 

Frutas, legumes e cereais


Bem, você teve autorização para aumentar o número de calorias diárias.

Mas não com frituras, doces em calda ou chantilly. Esse aporte calórico

deve vir sob a forma de... frutas, legumes e cereais integrais.

Pense: “Que bom, isso me fará viver mais alguns anos!”

 

Exercícios são para sempre


Manutenção também não quer dizer que você conquistou o peso ideal

e, então, pode parar de malhar. Acostume-se com os exercícios,

pois eles são como diamantes: para sempre! Nunca mais você

será uma pessoa sedentária, combinado?

 

Malhação no escritório

 


Deu um intervalo de dez minutos? Ande até o fim do corredor e

volte, dez vezes. Isso pode queimar cerca de 30 a 40 calorias.

Em 25 dias de trabalho, faça a conta: de 750 a 1.000! Você

estará descontando umas nove cocadas médias ou três quindins

(nem por isso vai comê-los).

 

Bicicleta e boa leitura


Se você gosta de televisão, tudo bem, pode plantar sua bicicleta ou

esteira em frente à ela e se distrair enquanto se exercita. Assim,

o tempo passa bem mais depressa. Se não gosta, pegue uma revista

ou livro de letras grandes e leve com você para a prática dos

aeróbicos. O tempo, nesse caso, vai voar!

 

Amigos, namorada ou esposa


Esteira, por exemplo, feita em dupla, é uma delícia. Se você tem

um montão de conversa para pôr em dia, convide sua esposa

(ou marido), sua namorada (o) ou amigos para dividir o tempo da

atividade com você. O exercício vira uma gostosa viagem: é

como se vocês dois estivessem no carro, papeando...

 

Equilíbrio semanal


Olhe que boa idéia para evitar desespero e outras bobagens que

envolvem regimes para emagrecer: some as calorias que

você pode comer durante uma semana. E, se num dia

exacerbar, passar dos limites, desconte nos dois seguintes,

por exemplo. Sem dramas, nem nada.

 

Feriados, festas em geral


Antes de qualquer feriado – no qual você sabe que vai pisar num

caminhão de tomates – trate de perder dois quilos. Para antes do

carnaval, da Semana Santa ou do fim do ano (entre o Natal e o

Reveillon dá para fazer um regime), esta é a sugestão. Se

sair por um longo período de férias, vamos combinar: antes

emagreça 3 quilos!

 

Atenção, macarrão!


Uma massa bem leve, com molho ao sugo (tomate, sem mais

nada) e com apenas uma colher (de sobremesa) de queijo

ralado. Um prato pequeno. E nada de repetições.

 

Não é favor nenhum


Não pense que está fazendo um favor para o companheiro, filhos,

pais ou irmãos, quando cuida do seu corpo. A verdade é que o

favor é para você mesmo! Gordos tem uma péssima qualidade de

vida e, quando chegam na terceira idade, estão sujeitos à

derrames, infartos... perdem movimentos... Cuide-se, para

não encarar essa mais tarde.

 

Paladar mimadinho


“Detesto alimentos light, adoçantes, é tudo tão sem graça...” Está na hora de parar de agradar seu paladar, como se ele fosse uma criança teimosa: acostume-o, isso sim, aos novos sabores que você terá que ingerir o resto da vida. E trate de mimar bastante seu corpo no quesito saúde.

 

Lazer e diversão!


Enquanto está no cinema (sem bala de goma e nem pipoca), no teatro (comer nesse local não é de bom tom) ou em outro espaço de lazer, você esquece a gula. Então, vá muito a shows, cinemas e teatros. E, na balada, sempre opte pelo refrigerante light ou água mineral. Um drinque

por semana? OK, no máximo. Sem direito a escorregões.

 

O que é manutenção?


Segundo o Dicionário Houaiss uma das acepções da palavra

“manutenção” é: “Ato de fazer perdurar algo em determinado

estado; preservação”. Portanto, é tempo de preservar seu corpo

contra a devastação da gordura que já o assolou tempos atrás.

Mantenha-se!

VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!!!

Escrito por adelgazarconapoyo 21-01-2007 en General. Comentarios (0)

Faz algum tempo que não dou notícias, verdade? Foi

por uma excelente causa. Terminei um curso fantástico.

Hoje "roubei" do blog de uma amigona brasileira que vive

na França, uma informação super interessante. Querem

ver? Querem mesmo? Então, vamos lá:

 

Você é o que você come...



Há um mês atras eu assisti um programa na tv bem interessante " Você é o que você come", a reportagem trazia uma moça que ja começava o dia comendo "porcaria", diga-se, doces e doces. A alimentação da menina era a pior que pode-se imaginar, balas, doces, chocolates, pizzas, hamburgues , bolos... não havia nada que fosse saudável. Ela foi acompanhada por um nutricionista que lhe deu varias dicas e foi mostrando que é possivel comer de tudo.
O que mais me chamou a atenção no programa foi que um dia o nutricionista colocou numa mesa tudo que ela comia durante 1 semana, era de chocar qualquer pessoa, era uma quantidade ENORME de besteiras e + besteiras e a propria menina ficou tão chocada que começou a chorar. Seria interessante se fizessemos o mesmo pra ver o que andamos fazendo com o nosso organismo!
O legal é que ela mudou a alimentação e depois o nutricionista colocou na mesa tudo que ela passou a comer no periodo de 1 semana, e foi uma diferença ENORME!

Abaixo algumas cenas do programa que eu assisti.





O corpo mostra o resultado de tudo que ela tem ingerido durante os ultimos anos.
Realmente nosso corpo é resultado do que comemos, nós somos o que comemos! Se queremos mudar nosso corpo e a nossa aparência devemos mudar a nossa alimentação tb.



Aqui ela no supermercado, indecisa com o que iria levar, parou na frente da prateleira dos chocolates, pegou dois chocolates, parou e pensou e voltou atras, acabou levando somente 1. Achei engraçado porque várias vezes já aconteceu de eu ir ao supermercado, parar na frente de alguma prateleira e ficar pensando:"Compro ou não compro?", daí olho as calorias, a quantidade gordura, fibra... daí pego e vou para outro canto, daí volto e devolvo o tal produto, daí faço isso com mais uns três e depois saio do supermercado sem nada.











Seha na frente frente do computador, na frente da tv, na presença de amigas ou do noivo ela estava sempre comendo, e como aparece nas fotos, era somente "porcaria".















Aqui ela já havia mudado sua alimentação e estava comendo uma salada.




 

AÑO NUEVO - VIDA NUEVA

Escrito por adelgazarconapoyo 04-01-2007 en General. Comentarios (0)

                           Vida Nova

 

Você quer mudanças. Você pede prosperidade.

Mas acorda, vai ao espelho e não vê novidades.

A vida transcorre igual pálida, sem a energia que você gostaria.

Sua voz interior sopra " Vida Nova ", mas tudo parece distante e difícil.

A culpa fica por conta do patrão, da sogra, do governo, da falta de sorte,

Aí você resolve mudar! Bem... " mas só segunda-feira" ,

" dia 1º " , " depois das férias " ...

Não raro, prevalecem outros fatores condicionais:

" Se eu tivesse dez anos menos ", " se eu ganhasse na loteria " ou " quando eu me casar " , " quando eu me aposentar " ...

Desculpas não faltam, não é mesmo?

Hoje pode ser um novo dia. Basta você querer.

Se fizer as mesmas coisas de ontem, obterá os mesmos resultados de agora.

Então, é preciso agir diferente e, claro, com ousadia positiva e forte determinação.

Afinal, Deus nunca vai fazer por você aquilo que você mesmo pode fazer...

Chega de enrolar a si próprio! É preciso agir!

É preciso decretar as mudanças que tanto almeja!

" Mudar " significa inovar, alterar costumes, processar com coragem e força de vontade as transformações que se fazem necessárias.

Chega de assistir à vida passar do alto da cômoda cadeira dos críticos!

Chega de se colocar na condição de vítima!

Você pode e sabe que pode melhorar a sua vida.

A conquista de uma Vida Nova requer persistência e autoconfiança.

Mas exige, sobretudo, que você elimine de vez o vício de tudo adiar, entendendo, definitivamente, que está mais do que na hora de mudar...

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  Bem...quero apenas desejar-lhes um ótimo 2007, que este seja o ano em que todas mudanças ocorram, que seja o ano das aprovações.