Mireille Guiliano é francesa e realizou intercâmbio nos E.U.A. Engordou bastante em sua estadia na América. Em seu livro, fez um relato de como os hábitos franceses ajudaram-na a regenerar seu antigo peso.
Histórias da autora e de conhecidas dela são apresentadas para exemplificar como lidaram com o excesso de peso.
Não propôe abstenção, mas escolha do que mais satisfará a pessoa. Propõe compensações de baixa conteúdo calórico após ocasiões em que se comeu excessivamente.
Propôe o uso de ervas e temperos para realçar o sabor dos alimentos. Diz que uma comida de boa qualidade evita excessos porque a pessoa se satisfaz comendo menos.
Cita a necessidade de horários para alimentação, sendo que 3 refeições principais devem existir. Nem mais nem menos...
Fora isso, a pessoa nunca deve ficar sentindo fome para que não coma excessivamente mais tarde. Pequenos lanches de baixo conteúdo calórico devem ser pensados para esses momentos.
Menciona a necessidade de exercícios físicos e a necessidade de auto-aceitação. Não adianta fazer enormes sacrifícios, forçando a natureza!
Diz que pequenas concessões calóricas devem ser feitas em prol da qualidade.
Além disso, menciona que deve-se evitar o estoque de certos alimentos em casa. Não tendo, certamente, não comeremos... Tendo, então, será uma tentação!
Fora isso, cita a possibilidade de oscilações na vida. Todavia, diz que sempre é tempo de voltar ao caminho desejado.
É um livro que fala sobre peso, mas não propôe dietas mirabolantes. Fala em bom-senso, escolha, saber "ouvir" as próprias necessidades.
Depois do estrondoso sucesso de As mulheres francesas não engordam, Mireille Guiliano presenteia o leitor com Os segredos das mulheres francesas.
Com um texto descontraído e instigante, a autora reforça os princípios básicos para realizar uma reviravolta na própria vida e fornece um guia revisitado para a melhor compreensão dos aspectos básicos apresentados em seu primeiro livro.
Sem modelos prontos ou fórmulas mágicas, o leitor se verá diante - mais uma vez - do segredo para a boa vida desfrutada pelos franceses.
Comer chocolate, por exemplo, deixará de ser um problema e uma eterna culpa!
Os leitores do fenomenal best-seller As mulheres francesas não engordam, insistiam - por carta, e-mail e contatos pessoais - para que Mireille Guiliano revelasse os segredos das francesas que levam uma vida boa, bebem vinho, comem chocolate e, mesmo assim, não engordam. E qual foi sua resposta?
Um livro espirituoso, repleto de dicas e histórias - sobre comida, bien sûr (mais de 100 novas receitas deliciosas), além de diversos outros aspectos da vida que deveriam nos proporcionar prazer, como escolher um bom vinho, vestir-se bem e fazer um bom arranjo.
As mulheres francesas não só mantêm a forma, aproveitando a vida ao máximo, como também têm a maior expectativa de vida do mundo ocidental. Agora, Mireille nos revela como elas se adaptam aos ritmos do ano.
Junto com inúmeras idéias e menus para refeições, ela nos oferece valiosas dicas sobre estilo e roupas, e sobre como receber os amigos - tudo isso se concentrando no prazer dos sentidos.
Neste livro, você vai encontrar estratégias para fazer compras, preparar refeições, exercitar-se e estar sempre chique, sem fazer esforço, nas quatro estações do ano. Se o seu objetivo é encontrar uma boa dose de prazer em um crème brûlée ou recepcionar as pessoas bem quando o tempo está curto e as expectativas são altas, aqui você vai encontrar a inspiração necessária.
Guiando-nos por sua infância na Alsácia-Lorraine, os verões em Provence e sua atribulada vida em Nova York e Paris, este livro de deliciosa sabedoria e perspicácia gálica mostra como qualquer pessoa, em qualquer parte do mundo, pode desenvolver um estilo de vida saudável e holístico.
No mesmo tom que arrebatou mais de um milhão de mulheres francesas, Mireille demonstra que existe, de fato, arte na alegria de viver, e que o equilíbrio - estar bien dans sa peau, ser fiel à nossa verdadeira natureza - é o segredo para uma vida longa e saudável.
Repleto de conselhos sábios e irresistíveis sobre tudo - da decantação do vinho à desintoxicação, do iogurte ao ioga - Os segredos das mulheres francesas é um guia essencial para saborear todos os momentos da vida - com moderação, no tempo certo e, acima de tudo, com prazer.
Recomendaciones nutricionales ante la falta de hierro
La deficiencia de hierro en la dieta es una de las causas más comunes
de anemia y suele suceder por la falta de alimentos ricos en hierro en
la dieta, tales como las carnes rojas, las vísceras, las aves, los
pescados y las verduras verdes.
El organismo asimila mucho mejor el hierro
que aportan las fuentes animales (carne,
pescado, huevos, leche) que las de
los vegetales. La absorción del hierro
mejora cuando se acompaña la comida con
alguna fuente de vitamina C (zumos,
tomate natural, etc). Pero puede
inhibirse con el consumo excesivo de
algunos alimentos, como el té, café,
harina de soja, habas de soja, judías negras, guisantes, etc.
Si a pesar de padecer anemia no puede pasar ni un día sin tomarse
un café o un té, lo mejor es tomarlo una hora después de las
comidas. Así evitaremos que la cafeína y la teína reduzcan
la cantidad de hierro que hayamos podido tomar durante
el almuerzo.
Alimentos ricos en hierro:
Leche, pan integral, cereales, yema de huevo, almejas,
berberechos, vísceras (hígado y corazón), morcilla, levadura
de cerveza, frutos secos, germen de trigo, judías y habas
secas. Y en menor cantidad, las carnes, aves, pescados.
Alimentos que contienen vitamina C: La naranja, los
cítricos, el limón, las frambuesas, las fresas, etc.
La anemia no se produce únicamente por la falta de
hierro, también la puede ocasionar el déficit de vitaminas del
complejo B: la vitamina B12, que sólo contienen los productos
animales, y los folatos. A este tipo de anemia -producida por
el déficit nutricional y el consumo de alcohol- se la
conoce como anemia megaloblástica alimenticia. La falta
de ácido fólico también produce anemia, algo que sucede
cuando consumimos sólo alimentos cocidos y
reducimos la ingesta de frutas y verduras frescas.
Obesidade é mais do que um problema com a aparência, é um perigo para a saúde. Milhares de mortes relacionadas à obesidade acontecem todos os anos. Vários problemas médicos graves têm sido relacionados à obesidade, incluindo diabetes tipo 2, doenças no coração, pressão alta e infarto. Obesidade também está relacionada a maiores taxas de certos tipos de câncer. Homens obesos têm maior probabilidade de morrer de câncer de cólon, reto ou próstata. Mulheres obesas têm mais chances de morrer de câncer de mama, útero e ovários. Regras de OURO da alimentação |
O Dr. Emílio Peres considera que são 13 as regras de ouro da alimentação saudável:
1. tomar sempre um verdadeiro pequeno almoço, completo,
variado equilibrado;
2. comer a intervalos máximos de 3 horas e meia (pequeno almoço, merenda da manhã, almoço, lanche, jantar e eventualmente ceia, para evitar que se esteja mais de 10 horas sem comer), e, em consequência, reduzir a quantidade de comida dos almoços e jantares;
3. comer com calma, num ambiente agradável e repousante, mastigando e ensalivando bem os alimentos;
4. usar e abusar de hortaliças, legumes e frutas;
5. utilizar leite ou os seus substitutos nas quantidades ajustadas;
6. limitar o uso de bebidas alcoólicas a quantidades modestas, às refeições (crianças, adolescentes, grávidas e aleitantes nem assim);
7. restringir o uso de gordura, tanto as dos próprios alimentos (carnes, salsicharia, óleos) como as resultantes do modo de confeccionar (frigir, refogar) e atenção ao sobreaquecimento dos polinsaturados!!!
8. reduzir o gasto de sal na cozinha e rejeitar produtos salgados;
9. consumir boas quantidades de farináceos, pão especialmente (e quanto menos espoado melhor), fornecedores de energia, em alternativa às gorduras;
10. reduzir o uso de açúcar (sumos e pastelaria);
11. comer refeições de acordo com a Roda dos Alimentos: com alimentos de todos os grupos, equilibradas e variadas;
12. consumir apenas a quantidade necessária de comida, nem mais nem menos;
13. beber água, tisanas ou outras bebidas sem minerais e sem calorias, em boas quantidades.
E falta acrescentar uma décima quarta regra:
14. tomar atenção à qualidade dos produtos alimentares que se consome. 
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Si vives cada día de tu vida como si fuera el último,
algún día realmente tendrás razón.
- Steve Jobs, fundador de Apple, NeXT y Pixar
HOJE É O 1º DIA DO RESTO DA SUA VIDA
Existe um dia na nossa vida em que não podemos fazer
nada. E este dia é o ontem, o passado, aquilo que
ficou pra trás e que não temos mais como interagir com
ele e nem modificar os fatos. Parece óbvio, mas é
muito freqüente que estejamos vivendo o hoje em
função do que passou na nossa vida. Ou, o que
é pior, pelo que deixou de acontecer na nossa vida.
É comum dizermos coisas como: “ah, se eu tivesse
apenas 18 anos. Eu faria tudo diferente”. Ou
então: “Eu estou muito velho pra começar isso”.
Vou sugerir uma forma um tanto inédita de
pensar. Imagine que você não tem mais a idade
que tem. Imagine que você pudesse voltar hoje no
tempo e ter apenas 1 dia de idade. Mas, neste
primeiro dia de sua vida, você já sabe todos os
idiomas que você conhece (mesmo que seja apenas
o Português), você já tem a sua rede de amizades,
toda a cultura que você acumulou até agora,
todas as competências profissionais que você dispõe,
todos os cursos que já fez, toda maturidade que
possui, e, o que é mais importante, você tem a
perfeita consciência de que este é o primeiro dia
da sua vida. Foi dada a você hoje uma vida inteira
pela frente. Pode ser uma vida de mais uns
40 anos, de mais uns 20 anos ou de mais uns
60 anos. Não importa. É toda uma vida pra ser
vivida. Não existe nenhum passado. Tudo que
ficou pra trás não pode ser modificado, não pode ser
tocado, não pode ser visto, portanto, não existe.
Isto acontece todos os dias. Hoje, neste momento em
que você lê este texto, tenha a consciência de que
você está numa vantagem enorme em relação àquelas
crianças dependentes de 1 dia de idade. Tenha
consciência de todo potencial que você dispõe e
decida por começar a sua vida hoje, sem medo e
sem vergonha de não ter feito ainda tudo que você
quis fazer, porque tudo o que passou ou deixou
de passar faz parte de algo que não existe.
Faz parte do ontem.
Viva! Hoje é o primeiro dia do resto de sua vida.
☼Una vez al dia – haz una comida que te guste (sana y ligera) dedicando tiempo a prepararla, saborearla y, si puedes, a compartila con alguien.
☼Compra una prenda de ropa o un complemento con el que te encuentres favorecida. Regálatelo y piensa en qué ocasión lo usarás.
☼Traza un plan semanal sólo para ti: planea algo divertido, como ir al cine, citarte con un amigo al que no ves hace tiempo, pintar, salir a pasear… No busques una finalidad práctica, sólo tu propia satisfacción.
☼Practica ejercicio. Busca un deporte que se adapte a tu personalidad y practícalo por el gusto de cuidarte, no por obligación. A la larga, será un regalo para ti.
☼EL DÍA A DÍA ESTÁ LLENO DE MOMENTOS FELICES, VÍVELOS.
“Nunca es
demasiado tarde para ser lo que podrías haber sido”.
Charles Chaplin
Você come para passar o tempo? Preparamos uma lista sugestiva de 15 atividades alternativas para tirar sua mente da comida! Monte a sua!
O que quer que seja, você não está sozinha. De acordo com Cynthia G. Last, PhD, autora do livro Os 5 Motivos Pelos Quais Comemos Demais1, a chave é entender o que faz você sucumbir.
O primeiro passo é saber se você está usando a comida para se sentir melhor. Será que seus amigos e familiares já perceberam isso? A dra. Last alerta: “O tédio que parece nunca terminar pode fazer parte de uma depressão.” Se você acha que pode ser seu caso, consulte seu médico.
“Caso contrário, seu maior problema pode ser seus hábitos. Ou algo que você costuma fazer por puro prazer” diz ela.
A nutricionista Samantha Heller, RD, da Clínica da Universidade de Medicina de New York, afirma: “Comer quando você está entediada pode ser um sinal de estresse – você tem tantas coisas pra fazer que come para evitar fazê-las.”
“Se você entender o que leva você a comer, estará preparada para lidar com a situação, quando ela acontecer”, prossegue Heller.
O segundo passo é bolar um plano. Como? Veja as seguintes sugestões:
• Analise seus hábitos. Quando é que a comilança se torna um problema para você? Durante a semana? À noite? Se você sabe quando a fome e a ansiedade vão atacar, estará mais bem preparada para a batalha.
• Prepare algumas alternativas. Planeje o que você vai fazer da próxima vez que estiver entediada ou estressada. “Faça uma lista de alternativas por escrito”, sugere Last. “Tenha sempre esta lista com você para que possa consultá-la na hora da necessidade.”
Certifique-se de que sua lista contém atividades que você gosta de fazer (uma lista com atividades chatas, claro, não funcionará). Inclua uma variedade de coisas para cobrir as diversas horas do dia. E não esqueça de incluir itens que ajudarão você a atingir sua meta de peso.
Aqui vai nossa lista de 15 alternativas em vez de comer:
Com 10 minutos disponíveis...
1. Anote todos os alimentos que você comeu no dia, e seus PONTOS.
2. Componha uma lista de alimentos saudáveis que você deve comprar.
3. Agende sua próxima atividade física.
4. Prepare bastante chá de ervas.
5. Consulte pela Internet seu blog predileto.
Com 30 minutos disponíveis...
6. Faça uma caminhada.
7. Consulte as últimas semanas do seu Jornal Pessoal. Identifique as semanas de sucesso e repita.
8. Visite o site do Vigilantes do Peso e conheça as novidades – receitas, dicas e outras informações.
9. Escreva em sua agenda ou diário: como você se sente sobre seu emagrecimento até hoje? O que você não consegue atingir?
10. Leia um livro.
Com mais de uma hora disponível...
11. Procure receitas novas e saudáveis.
12. Organize seu armário. Retire roupas largas e grandes, ou faça uma doação para instituição de caridade.
13. Faça um passeio mais longo de bicicleta.
14. Comece algum projeto que utilize as mãos: artes plásticas, tricô, costura, etc. são atividades que ocupam as mãos e no final dão um lindo resultado.
15. Passe a tarde no museu ou visitando uma exposição local. Isso tirará você de casa e fará com que caminhe um pouco. Existe maneira melhor de tirar a mente da comida que absorvendo um pouco de cultura?
Agora, faça a sua lista de alternativas. Como inspiração, utilize a nossa. A única coisa que você tem a perder são alguns quilos!
| 1 | Tradução livre para a obra de Cynthia G. Last, The 5 Reasons We Overeat, EUA: Birch Lane Press, 1998.
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© 2006 Weight Watchers International, Inc. Todos os direitos reservados.
Alguns estudos estão mostrando que mulheres que incluem em sua alimentação alguns minerais e vitaminas podem diminuir o desejo por alimentos ricos em calorias. São eles:
Magnésio - cereais de trigo integral, castanhas, carnes, leite, vegetais verdes e leguminosas.
Cromo - óleo de milho, mariscos, cereais de trigo integral, carnes e água potável.
Vitaminas do Complexo B - carne de porco, gema de ovo, fígado, coração, miúdos, presunto, nozes, levedo de cerveja, germe de trigo, peixes.
Cálcio - derivados do leite e iogurtes Sódio - com moderação
Agora, uma receita com alguns destes nutrientes:
Macarrão Prático
Ingredientes |
| • | 200g de frango em tirinhas | |
| • | 1 cebola picada | |
| • | 3 tomates picados sem pele e sem sementes | |
| • | 1 xícara (chá) de chá de grão de bico cozido | |
| • | 1 cenoura média em tirinhas | |
| • | 2 xícaras (chá) de caldo de legumes | |
| • | 250g de macarrão integral | |
| • | 1 pote de iogurte desnatado (200g) | |
| • | ½ xícara (chá) de creme de leite light | |
| • | 1 xícara (chá) de folhas de agrião ervas frescas a gosto | |
| • | 2 colheres (sopa) de castanha do Pará ralada | |
| • | 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado |
Modo de Preparo
- Refogue o frango em uma panela antiaderente até ficar sequinho.
- Junte a cebola, o tomate, o grão de bico, a cenoura e o caldo de legumes.
- Junte o macarrão e deixe cozinhar, mexendo sempre e adicionando água se necessário.
- Quando estiver praticamente seco, junte o agrião e as ervas.
- Misture o iogurte com o creme de leite e adicione ao macarrão.
- Retire, misture e coloque em uma travessa.
- Salpique com a castanha do Pará e o queijo parmesão.
- Sirva logo.
Mexam-se e sejam felizes!!!
Como queimar muitas calorias sem ir para
a academia?
Segundo Valeria de Souza, algumas pessoas não têm tempo
ou não gostam de ir para uma academia. Muitas não têm condições de pagar um personal trainer. O que fazer para ajudar no processo de emagrecimento ou até mesmo para manter o peso, queimando muitas calorias?
| | A resposta é simples: você deve manter-se ativa o máximo possível, modificando algumas atitudes do dia-a-dia, como passar horas sentada em frente à tv, por exemplo. Você pode assistir televisão, mas aproveite e faça abdominais, agachamentos ou passe roupas, escove o tapete, limpe os lustres, tire o pó dos móveis ao mesmo tempo em que assiste ao seu programa preferido.
São muitas as atividades que
você pode fazer em casa ou no escritório que poderão ajudá-la a manter a boa forma e até perder uns quilinhos. É óbvio que para isto é essencial ter uma alimentação balanceada, caso | | |
contrário você não terá bons resultados.
Na academia, geralmente você se exercita por 60 minutos. Sobram 720 minutos disponíveis para você ficar ativa (levando em conta as 12 horas do dia). Você deverá inserir atividades em sua rotina e modificar outras como subir escadas e não usar o elevador, ir à padaria andando e não usar o carro... É lógico que para uma pessoa que trabalha o dia todo em frente ao computador isto é um pouco mais complicado. Mas, ainda assim, você pode adaptar o seu dia-a-dia de uma forma que possa queimar mais calorias do que as gastas normalmente. Confirma aqui uma lista com sugestões para ajudar você a deixar a preguiça de lado e exterminar as gordurinhas extras: 1. Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas): 50 calorias gastas em 10 minutos;
2. Meia hora de supermercado: 100 calorias;
3. Passar aspirador na casa por 1 hora: 350 calorias;
4. Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;
5. Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;
6. Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;
7. Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;
8. Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;
9. Tirar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos;
10. Faça caminhadas sempre que possível, como para ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;
11. Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;
12. Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos;
13. Fazer massagens: de 250 a 300 calorias em 30 minutos;
14. 30 minutos de amor: 300 calorias;
15. Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;
16. Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;
17. Brinque com os seus filhos: você pode gastar até 150 calorias;
18. Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;
19. Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;
20. Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos. Aproveite e use a criatividade. O importante é se mexer!
Vale a pena também comprar uma esteira elétrica ou uma bicicleta ergométrica para fazer os exercícios em casa. Em 30 minutos você pode queimar até 400 calorias.
Experimente e confira os resultados.  
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Mais uma vez, vou recorrer à ajuda da Lu (minha amigona da França) para postar uma mensagem para vocês. Vejam só que interessante!!!
Não se previna para uma recaída
Certa senhora de nome Sue,ao fazer o 'balanço' de sua despensa, deu-se conta de que tinha o hábito de guardar, no canto da prateleira, um ou outro tipo de alimento engordante, para o caso de no futuro vir a precisar dele. Temia que um dia viesse a ter vontade de quebrar o regime; guardando-os ali teria alguma coisa para comer no momento da 'recaída'.
Não faça isso! Não se previna para ter uma recaída! Prepare-se para vencer. Se você se condicionar para ter sucesso, certeamente terá.
Abasteça sua geladeira e despensa com alimentos que pode comer. Se seus familiares comem outras coisas que você não come, guarde-as em lugares onde não as veja. Se se sente tentado a comer biscoitos, não os deixe em vidros, onde os enxerga facilmente. Se se sente tentado a chupar balas e a comer doces, não os deixe em cima da mesa. Guarde os bolos e outras quitandas fora da vista (principalmente se ja foi cortado. Você pode se sentir tentada a 'acertar' o corte dele, e depois vai acabr descobrindo que já acertou e comer quase a metade dele). Além disso, é bom guardar os restos de alimentos, assim que acabar de almoçar ou jantar, para não ser tentada a 'terminar' com eles.
Marge estava sendo bastante fiel ao seu regime, mas mesmo assim constatou que engordara quase 2,5 quilos numa semana. Fazendo um retrospecto, descobriu que o motivo disso tinha sido seu hábito de 'lambiscar' os restinhos de alimentos: aquele pedacinho mais tostado da carne assada, a cobertura de bolo que o filho largara, um pouquinho de geléia que ficara na faca, as migalhas de bolo que haviam sobrado na assadeira, o restinho de molho branco, um punhadinho de macarronada que sobrara, 'apenas uma provinha'. Essas provinhas às vezes causam um estrago! Uma colher de sopa de geléia contém 50 calorias; meia tijela de maionese (batata) contém 175 calorias; um biscoito doce grande, 100 calorias. Juntando-se a isso as outras 'lambiscadas' que fazemos no resto do dia temos um total de calorias equivalente a 2 refeições.
É possivel que, ao fazer o 'balanço' de sua despensa, você descubra alguns fatos muito interessantes sobre si mesma, e sobre os alimentos que compra. Certa senhora contou numa reunião de seu grupo que havia descoberto que comprava balas e doces "para os filhos", mas sempre os escondia num cantinho do armário e acabava comendo-os. Muitas vezes, esses alimentos com alto teor de calorias que você diz comprar para os filhos, ou para servir aos amigos terminam é em sua boca mesmo.
Talvez você seja parecida com aquela senhora que compra alguns sonhos "para os filhos". Mas no caminho para casa, ainda no carro, ela come um, e depois mais outro. Aí ela se dá conta de que desinteirou os bolinhos, e não pode chegar em casa com dois faltando. Então come o resto.
Ou talvez ja tenha tido uma experiência igual ao homem que comprou uma caixa de sorvete "para a sua família", mas acabou comento todo ele sozinho.
Examine BEM suas motivações ao comprar certos alimentos.
Não durma com o inimigo!!! Se aquele sorvete no congelador é uma pedra de tropeço pra você, não o compre mais.
Livre pra emagrecer
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Acredito que não seja fácil resistir às tentações quando se tem filhos, porque quererendo ou não, eles sempre comem coisas "diferentes", principalmente daquelas de quem está fazendo educação alimentar. Uma coisa é certa, pelo menos na minha opinião, "precisamos" (aspas porque ainda nao tenho filhos, mas me incluo nesse grupo) educar nossos filhos também, não é deixar de dar as coisas para eles, mas também não precisamos exagerar na compra de certos produtos, porque tenho certeza que não estaremos deixando de comprar nada que fará realmente falta à eles, não é verdade? Assim ensinamos à eles e nos ajudamos!
Se você não tem filhos, então creio que seja menos difícil, já que então não é "obrigada" a comprar esse tipo de produto, se você compra é porque você sabe que qualquer hora você vai comer, não é verdade?! Ninguém compra para não comer e deixar guardado (risos), puro engano, pura ilusão...
Se quer realmente emagrecer, deixe essas coisas de lado, não compre, não gaste dinheiro com isso... troque por outros alimentos mais saudavéis!
Bom, cada um faz o que quer (risos), cada um tem sua opinião, maneira de viver e vontades, mas o que me ajudou no emagrecimento foi NÃO comprar essas coisas, evitar ao máximo! Claro que eu comprei algumas vezes, algumas vezes passei do limite e eu fiz isso sabendo, tem hora que realmente é difícil, mas se não evitarmos, achamos que podemos comprar sempre porque vamos conseguir resistir, pode ser um engano e um perigo, eu sei porque eu já passei por isso... Ja comprei chocolate e deixei "no canto", então no dia que me bateu um desânimo, uma tristeza eu "corri" e comi, mas já aconteceu outras vezes de me bater essa vontade, porém eu não tinha nada disso em casa, então comi o que tinha e de forma moderada, porque no meu caso o grande problema realmente são os doces,os salgados quase não me enchem a boca.
Também existe o caso de vocêc morar com outras pessoas que não estão nem aí para o que comem, daí você acha :"Ahhh, eles não me ajudam também", eu achava isso também, isso me desmotivava, mas até que percebi que ninguém é obrigado a comer certas coisas só porque você precisa/quer comer. Se puderem te ajudar, melhor, mas somos nós que temos assumir o controle e vencer isso! Quando os outros comiam os doces, sorvetes e etc , eu ia pro meu quarto com meu lanchinho, e ali ficava, pelo menos não ficava vendo e me torturando...
Então está CONTIGO a decisão de emagrecer!!! Não adianta querer mudar as pessoas, tem que mudar você mesma, porque se você mudar sua cabeça, nada mais importara pra você, tudo se tornará mais fácil ! 
